生活的节奏越来越快,生活的压力越来越大,一个全新的“疾病”——“周一焦虑症”已开始困扰很多人。每到周一,我们身边总会出现许多“眼圈发黑、哈欠连天、慵懒少言、效率极低”的人,这就是“周一焦虑症”的典型症状。

消除黑色周一焦虑症,身心健康是关键

  为此,国内外专家共同提醒,周一可能会让你从心情到身体都变得烦躁不安,着急上火。
  如果用一种颜色形容周一,多数中国人会用黑色,西方人会用蓝色。黑色代表焦躁和蓝色代表抑郁能看出全球人都不喜欢周一。
  至少六成人患上“周一焦虑症”
  “告诉大家一个惨无人道的消息,一个灭绝人寰的消息,一个绝望至死的消息,一个伤心欲绝的消息,一个肝肠寸断的消息……明天周一!”一段时间以来,记者发现,每到周日晚上微博上都会有类似文字被大量转发,它们说法各异,但主题只有一个:真不想过周一。
  一项来自5000名“人人网”用户的调查显示,约有80%的受访白领被“周一焦虑症”困扰。其中,61.4%的被调查者表示,周日下午想到假期要结束,就心情很低落;63.4%的被调查者认为,到了周一早晨,对于要开展的工作,感到很无奈。在面对一周工作时,轻则略感无奈,迫不及待想下班;重则出现“轻微头痛,胃不舒服,没有食欲”等不适。特别是高压行业,如媒体人、律师、会计师等,情况更严重。最近一项调查还发现,这种严重焦虑状态,还可能导致人们作出不理智决定。某职业规划咨询中心对各类咨询客户问题类型进行统计分析后发现,职场人关于“跳槽”、“求职”、“加薪”问题,一周内以星期一关注度最高,随着工作日推后,关注度递减;待到下一周,该现象又再次出现,循环往复。有人将这种状态称为“周一跳槽焦虑症”。
  事实上,不仅国人如此,2008年英国一项涉及3000人的调查显示,约60%的上班族表示,一周内星期天晚上休息的最差,有1/4的人曾因为周日失眠而周一请假,46%的人周一不能集中精神工作,30%的人会冲老板发脾气,还有20%的人会打瞌睡。此外,美国心理学教授露丝·彼得在调查中发现,很多女性抱怨,每到周日晚上,自己总想在周一开始前干完所有家务,但这时孩子不肯洗澡,丈夫只愿躺在沙发上,宠物把客厅搞得一团糟……她们总期待周日能有个放松的晚上,结果却一片忙乱。而接受调查的男性表示,周末往往会娱乐,到了周日晚上,想到明天的工作还没准备,而家里又一片混乱,这也让他们变得焦躁。
  压力导致精神紧张
  那么,到底是什么原因导致现代人频受“周一焦虑症”困扰呢?复旦大学附属中山医院医学心理科教授季建林告诉记者,其实“周一焦虑症”还常被人们称为“周一综合征”、“上班恐惧症”或者“蓝色星期一”。它并不是医学意义上的疾病,而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时,生理上和心理上产生的不适反应。因为周末放松的状态也有“惯性”,要想突然“刹车”,转入紧张状态,不管是从心理还是生理上,都有一定的难度。
  西南大学心理学院副教授汤永隆表示,焦虑的产生是因为对可以预计的、即将到来或发生的事有所担心,怕应付不了。周一的焦虑也是如此,因为周日的全然放松,导致了人们对第二天高强度工作能否顺利完成的担心,并由此产生烦躁、抑郁情绪。中科院心理研究所心理健康服务中心主任史占彪的看法也与此类似,“周一有太多的事情要安排,这种因压力产生的担心就是焦虑出现的根本原因。”
生活的节奏越来越快,生活的压力越来越大,一个全新的“疾病”——“周一焦虑症”已开始困扰很多人。每到周一,我们身边总会出现许多“眼圈发黑、哈欠连天、慵懒少言、效率极低”的人,这就是“周一焦虑症”的典型症状。
  此外,《印度时报》报道称,研究认为,人们周一觉得焦虑的原因之一。就是周日熬夜导致睡眠时间比正常情况下少了一个小时。从这个意义上说,周一焦虑症也并不是上班族的专利,学生在从放假到上学的前一天晚上也很容易出现类似问题,而这种表现在寒暑假开学时尤其明显。还有一种说法认为,小孩因为知道父母不能再像周末一样陪着自己,也会在周一受到大人的影响,表现出严重的“分离性焦虑”反应,哭闹不止。
  总的来说,每周开始时的不良情绪,并不会对身体产生太大的负面作用,因为人体的调节机制通常会在周二就将这种焦虑“消化”掉。但周一当天工作的完成情况,确实会因为精神状态不佳而大打折扣。有时甚至还会与同事、领导产生口角。所以,我们也需要做些改变,将这种影响减到最低。汤永隆说,治本的首要办法是减压,选择一份合适并喜欢的工作时,人们通常不会有太大压力,也就会比较少面临焦虑问题。其次就是保证生活的规律性,特别是周日不要玩得太过放纵,周一尽量少安排些工作,以减小两天的落差。
  11招帮你找回好情绪
  除“治本”外,印度时报及印度“siliconindia”网站总结了国外专家给出的11招“治标”方法:
  1.周五下午就将办公桌收拾干净,列好下周一要做事情的清单,这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。
  2.最好在周日晚上多睡上35—40分钟。但对很多人来说,即便早些上床,也无法做到早睡着。这种情况下,就尽可能在周日晚上睡前,做好第二天的准备,以缩短你从起床到出门的时间,这或许可以让你多睡15分钟。