我是亲身体验的。。
初二时候,一天中午能吃十根香肠,恐怖吧,体重从90飚到120,后来和同学拍大头照,发现脸胖的跟包子似的,于是我痛定思痛,决定减肥,后来减到90,不过时间较久用你半年哦。。
废话不多说,夏天嘛,减肥的最佳时间,我就是暑假减得,我用几招来教你。
1,将你的两只手食指,大拇指靠在一起,成一个圆圈形,这就是你该吃饭的碗口大小,饭量从满满的慢慢减少成一半(一下子节食不好),饭少你一定会饿,你可以吃大量的海带配餐,因为海带本来就是减肥良品,我当时吃的海带比饭多呢,还有,美味的竹笋,也可以配餐。
2,用纯牛奶代替一切甜的饮品,还可以美白(是真的,天天一瓶牛奶可以改善肌肤,我亲自试验的)
3,控制自己不许吃外面的零食(这个很重要,夏天你是在受不了棒冰的诱惑就吃碎碎冰吧,毕竟不含奶油)我当时杜绝了半年,我觉得很值哦!!现在又瘦了~~O(∩_∩)O哈哈~
4,配合运动,每天都要走半小时或爬楼梯,我当时的教室在四楼,天天爬啊~~~不建议跳绳,因为过多跳绳或呼啦圈容易长健壮的肌肉,不好看。。。
5,减脸哦,说话要大声,场唱唱歌,有助于减脸部脂肪,洗脸时常拍拍脸~~~
以上五点,绝对可以帮助你,只要你做到,不瘦也难(PS:不可以吃减肥药,对身体不好哦~~)