【自制3款酸奶减肥餐 享瘦一夏】
 
酸奶中的乳酸菌能促进肠胃蠕动,轻体轻身。下面编辑教你自制3款酸奶减肥餐,夏季吃着凉透透的酸奶,既清爽美味又享瘦,一举多得。
 
一、酸奶炼乳
  材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。
  用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。
  Tips:调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好,有很好的丰胸效果。
 
二、酸奶青木瓜
  材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
  用法:当晚餐食用,一天1次。
  Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。
 
三、酸奶燕麦
  材料:酸奶200ml、燕麦1碗。
  用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
  Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。
  温馨提示:选择酸奶的时候,要尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可热量很低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。