上一篇 | 下一篇 夏至养生小贴士

字号:        | 发布: 2011-6-22 18:09    作者: 太阳    来源: 平顶山新闻网    查看: 19次

起居有度预防心脑血管疾病

起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,老弱者则应早睡早起,尽量保持每天有七小时左右的睡眠时间。中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,有助降低脑溢血和冠心病的发生率。夜间不宜一直开空调,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

适度运动调节情绪

夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪。可以通过体育锻炼来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。建议每次运动时间大约为1小时,每星期3次。在健身房等场所锻炼时要注意室内温度、湿度,避免长时间运动造成缺氧。

饮食调养清心祛火

夏至气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。夏至宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。老人孩子应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物,绿豆粥能清热解毒利水消肿;更要适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类食物。




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