在日常生活中,常见到不少老年人闭目养神,经片刻后,他们好像疲劳顿失,精神恢复。这是古今中外老年人自发进行的一种自我保健良法。现代医学认为,闭目养神,是人体的一种“健康充电”。精神上的完全放松,可导致机体一系列生理性改变,脑电波稳定而有节律,能量消耗减少,心跳和呼吸频率减慢,肌肉的紧张和氧消耗量降低,微循环得到改善,脑血流量增加,血压下降,血液中作为疲劳生成素的乳酸盐也明显降低。在高度静默以后,大脑还会分泌出一种令人兴奋的物质叫脑啡肽,其作用比海洛因强10至100倍。所以在静默以后人会产生一种兴奋、欣愉感,头脑也特别清醒。

  静默养神应在安静舒适的环境中进行,重要的是要做到静默,双眼微闭,全身肌肉极度放松,练熟以后就可达到一种忘我入化天人合一的境界。静默养身时应注意防寒避风保暖防暑,时间每次以15~30分钟为宜,一天可进行2~4次。老年人如能长期坚持下去,必有防病健身延年益寿之功效。