中老年人健康长寿秘诀


 

  英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了,经历了12个王朝。

  还有个叫英国人费母. 卡恩 (1588至1795),活了208岁。

  南美的有个女寿星叫玛卡兰殊,活了203岁。

  历史上,世界上活的岁数最大的一对夫妻是日本的有个农民叫万部,他应宰相的邀请举家去东京,当时他自己年龄为194岁,其妻173岁,儿子153岁,孙子l05岁。

  现在世界上还活着的一位高寿老人是埃及的,叫伊巴也.艾高米,他现在的年岁是169岁,每天他还走着路到很远的菜场去买菜,他的儿子、孙子加起来有130多个。

  在南美洲的厄瓜多尔有个比尔卡旺巴村是世界上最有名的长寿村,全村5000多人,皆以务农为主。据统计自1907年以来,该村享寿140岁的老人有40人,大多数人活到120-130岁,最小的也有100岁。

  中国清代的有一个叫李清云的,活了256岁,先后共有24位妻子,经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统、民国十个朝代,生于1677年,死于1933年,当时的清政府还为他举行了150岁和200岁的寿礼庆典!

  众所周知的张学良将军(1901年6月3日~2001年10月14日),活了101岁。很多人问他:“少帅您怎么活这么久”?他回答很明确:“不是我活得久呀,而是他们活得太短了”。

  《千金要方》的作者被后世称为“药王”孙思邈活了141岁,他在109岁写成《千金药方》、139岁写成《千金翼方》。

  有记载可查的世界上寿命最长的人是中国的慧照高僧(公元526-815年),享年290岁。

  另外,中国正史记载的120岁以上的长寿老人有非常多人,150岁以上的也很多。世界各国已见报道的120及150岁以上的老人也非常之多。现代的科学家也告诉我们,人的自然寿命一般在100岁到175岁之间,平均至少120岁。

  科学与事实说明,人的寿命极限应该在100岁和300岁之间。

  那么,我们中老年人怎样才能健健康康地活着,圆梦百岁呢?以下笔者为大家简略介绍一些原则:

  首先,要做到心理平衡,即心态要好。有的中老年人,整天埋怨子女对他不好,社会不合理,精神状态不好,心态不好,就容易生各种毛病:癌症、肾病、高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肺炎等等;有的中老年人心态好,整天寻开心,活他九十一百岁,轻轻松松。这是因为心态不好,产生精神压力,精神压力让我们身体产生大量酸毒,酸毒的东西就会让我们容易生各种毛病,特别像癌症这类治不好的病。以前辅助项羽的范增,在项羽听他话的时候,身体没听说有什么毛病,当项羽中了陈平的离间计削了他的兵权,范增一气之下告老还乡之后,他在返乡的途中还没到老家就背上长恶疮死掉了,精神状态对一个人的健康之重要,由此可见,所以我们要保持良好的心态,时时刻刻保持精神愉快,这非常重要。

  第二,要养成好的生活习惯,即戒烟限酒,作息有规律,保证充足的睡眠,清心寡欲。

  戒烟限酒,就是要求我们不要吸烟,酒喝少量就行。我们知道烟酒伤人,特别是烟,烟里面的致癌物质就有30多种,吸一根烟相当于寿命减少5分钟,并且大大增加各种疾病的发病机率,特别是肺癌。吸烟的人最容易得肺癌,经常吸烟的人的肺你去看,不是正常人的鲜红一片,而是黑黑的一片。我们说,凡黑就是毒,可见他的毒害。酒活血通筋,少量喝有益,多喝则会中毒伤身。

  作息有规律,睡眠充足:每天九点半前睡,五到七点起床,不要起太早,最好与太阳光一起作息,特别冬天,宜早睡晚起,以适应春生夏长,秋收冬藏的自然规律,保存人体的阳气正气,保护五脏不受到环境的损害。春防风,夏避暑,长夏避湿,秋防燥,冬避寒。

  清心寡欲:老年人的身体机能、免疫力下降,需要清心寡欲,积精全神,才能保存生命的元气,得以长寿,否则就极易精神衰竭,寿命缩短。

  第三是运动和环境。生命在于运动,环境改变一切。首先要适当运动:中国古老传统的养生术和现代科学都告诉我们:要想身体健康,必须依照一定的方法去锻练,经常运动,可以延年益寿,防病强身。运动不一定就能延年益寿,必须运动得法。长跑运动员的寿命比普通人少5-10年,那是因为过量的不得要领的运动非但不能延年益寿,反而会折损我们的寿命。

  那么,怎么样才是对我们延年益寿有益的运动和锻练呢?首先,我们提倡的是要做有氧运动,如步行、太极、瑜珈等舒缓的运动,然后,可做些筋络操、按摩推拿、拍打等活血通筋。此外,我们通过运动可以使我们保持适宜体重,防止肥胖,光吃不动那一定会胖,如果哪顿吃多了,我们多动动可以防止肥胖。我们太胖不好,容易得心脑血管疾病,太瘦也不好,瘦了抵抗力下降容易得呼吸道疾病,所以我们要通过运动保持适宜体重,身高-105(厘米)=理想体重(千克)。当然,运动和锻练的时候要找一个好的环境,最起码要氧气充足的,空气质量较好一点的地方,千万不要在封闭的小空间,或者污染严重的马路边运动和锻练,那样非但达不到应有的效果,反而可能进一步的伤害身体。

  运动锻练需要一个好环境,生活和工作也需要一个即环境。环境:这个在目前这个时代来讲,特别重要,因为各种人造的化学物质、废物、毒素的制造、应用和排放,环境的污染越来越严重,人们的食物和各种用具的质量在下降,各种毒素通过各种渠道在我们的生活中无孔不入,看前几年的瘦肉精、二噁英、苏丹红等及去年的奶粉事件,再看看每分每秒大街上汽车大量喷放的尾气,我们就能明白,现在我们生活的世界环境的污染到了怎样的程度,置身于这样的环境中,我们的身体和免疫系统已不堪重负,我们怎能奢望像以前的人那样长寿呢?因此,要想让自已健康更长寿,选择身处一个没有污染或污染少一点的环境就变得非常重要了。一个污染少,充满花草树木清山绿水的环境,将是最有益于我们健康长寿的环境。森林浴,的确是人类延年益寿的极好方式。英国寿星弗姆.卡恩之所以能活传奇般的207岁,就是因他经常坚持到森林散步!所有超过150岁的寿星,也都是生活在没有污染或污染很少的山村环境中的,高僧慧聪,当然也是生活在没有污染、氧气充足、环境中充满各种植物精华的山寺里面,才能活到290岁,成为有史以来世界上最长寿的人。

  最后一个,也是最重要的,就是膳食要合理。英国科学家调查了世界上15个长寿村之后就得出一个结论:长寿的人,就是吃该吃的食物。食物是影响人的健康和长寿最重要的因素。俗话说“民以食为天”,又说“病从口入”,说明食物既能养人也能害人,我们要慎重对待它,做到合理饮食。那么什么才是合理的饮食,合理饮食要注意哪些问题呢?总的来讲有三点: