中老年人该如何保健养生? - 面朝大海娃哈哈 - 青岛洪强骨科医院医师的博客

 

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、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。
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、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。
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、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。

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、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。



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、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。

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、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。

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、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。

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、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。

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、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。





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、肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。

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、足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。

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、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。