我们都应该补充身体所需要的营养,不管是老年人还是孩子,不管是男人还是需要,但是不同的年龄或者不同的性别会对营养的需求不同,你知道男人最需要那些营养吗?今天我们就来聊聊男人最需要的营养。

  番茄红素让前列腺更健康。

  这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添 加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分 吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

  锌提高精子质量。

  锌不仅参与身体的新陈代谢和生长发育,而且还跟身体很多的额生理功能有着密不可分的关系,男人的精液中也有非常多的锌元素,如果体内的锌元素缺乏,就会直接导致精子的数量和品质都会下降,男性应经常吃点海产 品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制 品。

  维生素E保护心血管。

  男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。

  这些都是男人最需要的三种营养,男人要保证这些营养元素的均衡摄入才能满足身体的需求,所以男人们,要注意给自己补充营养哦