中年人是一个特殊群体,为保证身体健康,平日糊口一定要留意摄生工作。做好中年人的摄生保健,首先要有一个准确的保健理念,以达到科学摄生,强身健体的目地。

  忌馋

  少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除常常运动外,尤应留意少吃高脂肪、高糖类的食品。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。

  忌懒

  俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动。这表明朽迈已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,常常从事一些力所能及的体育运动和体力流动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。

  忌劳

  中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记:不要劳累过度。

  忌欲

  人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。

  忌怒

  百病生于气,气不和,就轻易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄气愤,大发脾气。应该牢记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”

  忌愁

  中年人或因工作,或因家庭,思惟负担太重,轻易多愁善感,这种情绪很轻易催人朽迈。为此,中年人要做到遇事学会排遣,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。

  忌酒

  有些中年人经常喝酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。